Kidney Health: ಕಿಡ್ನಿ ಫೇಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

Kidney Health: ದೇಹದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಿಡ್ನಿ ಹಾಳಾಗುವ ಮುನ್ನ ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕಾದ ಸತ್ಯಗಳು

Kidney Health ಎಂದರೆ ಜೀವನದ ಆಧಾರ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಡವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಎರಡು ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ.

1. ಕಿಡ್ನಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸವೇನು

ಕಿಡ್ನಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದ್ದ ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 12 ಸೆಂ.ಮೀ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿಡ್ನಿ 125 ರಿಂದ 170 ಗ್ರಾಂ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 115 ರಿಂದ 155 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಿಡ್ನಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಲೀಟರ್ ರಕ್ತ ದಿನಕ್ಕೆ 35 ರಿಂದ 40 ಬಾರಿ ಕಿಡ್ನಿಯೊಳಗೆ ಹೋಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಕಿಡ್ನಿ ಪ್ರತಿದಿನ 180 ರಿಂದ 200 ಲೀಟರ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲೂ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

2. Kidney Failure ಎಂದರೇನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಿಡ್ನಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಕಿಡ್ನಿ ಫೇಲ್ಯೂರ್. ಒಮ್ಮೆ ಫೇಲ್ ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಬಹುದು:

– ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸುತ್ತ ಊತ
– ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
– ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
– ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು
– ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ರುಚಿ

ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕಿಡ್ನಿ ಕೆಲಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರವು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ತ್ಯಾಜ್ಯ ತೆಗೆದು ಮತ್ತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕಿಡ್ನಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಫಲವಾದರೆ ಕಿಡ್ನಿ ಕಸಿ ಒಂದೇ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕಿಡ್ನಿ ಹಾಳಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ಮೊದಲ ಕಾರಣ ಮಧುಮೇಹ. ಶುಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದರೆ ಕಿಡ್ನಿಯೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಎರಡನೇ ವೈರಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇದು ಕಿಡ್ನಿಯ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಿಡ್ನಿಯಿಂದ ಮತ್ತೆ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಿಷವರ್ತುಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

– ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪೇನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವನೆ
– ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ
– ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ
– ದೀರ್ಘಕಾಲ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

4. ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕರಗಿರುವ ಮಿನರಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಟ್ಸ್ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಸಣ್ಣ ಹರಳುಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ದೊಡ್ಡದಾದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕೂಡ ಕಲ್ಲು ಬರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. Kidney Health ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3.5 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

– ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ
– ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
– ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹಪ್ಪಳ, ಚಿಪ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
– ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಡಿ
– ಮೂತ್ರವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾವುದೇ ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

6. Kidney Health ಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

Kidney Health ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಟದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಆಹಾರ, ಇನ್ ಸ್ಟಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಗುಪ್ತ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕಿಡ್ನಿ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಿಡ್ನಿಯ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ 5 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ:
ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ NIDDK Kidney Disease ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು WHO Chronic Kidney Disease Fact Sheet ನೋಡಿ.

ಈ ಲೇಖನದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು:

#Kidney Health#Kidney Failure Symptoms#Kidney Stone#Chronic Kidney Disease#Dialysis#Kidney Transplant#Diabetes Kidney Damage#ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯ

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ